512萬人禪修法師關懷宣講之旅

【鄧佳民／中壢報導】法鼓山512萬人禪修關懷宣講之旅，傳燈院監院常源法師於3月6日晚間來到中壢辦事處，與種子義工及熱心參與的禪眾互動，法師先從去年舉辦萬人禪修得到的成果，到今年新增的微笑禪與浴佛禪，一一為大眾講解與練習，令所有人都能確實體驗。

常源法師表示，去年法鼓山提出「街頭禪堂」的概念，並實際在去年的5月13日在台北市政府廣場和國父紀念館實踐，讓人耳目一新，並且感動了非常多人，讓社會大眾了解，禪並不止是在禪堂才是禪，生活禪才是重點，「行、住、坐、臥」皆是禪；法師也說，「心靈環保」的核心是禪修，透過禪修才能夠開啟我們的慈悲和智慧。

由於去年是第一次舉辦萬人禪修活動，所以較為注重在外在的整齊與協調，今年則強調內外合一，法師笑說外人看禪修者多半面無笑容，甚或表情嚴肅，嚇退一堆想學禪修的人…引起現場一陣笑聲，所以今年增加的微笑禪，就是希望禪眾把禪修時內心的喜悅表現在外在行為上，法師強調，自他不二，「我」這個個體離不開「我們」而獨自存在，當「我們」好，「我」才會好，這是同時的，法師又說，修行者的生活所緣是「眾生」，心中想到的，是如何幫助對方；「助人為快樂之本！」法師如是說！當我們幫助別人而感到快樂，是因為在助人的過程中，「自我」消融了，這是真正的快樂！

法師在宣講結束前，利用了幾分鐘的時間，請禪眾練習微笑禪，並請大眾簡短的心得分享，最後法師勉勵大家，隨時隨地檢視自己有沒有煩惱，有的話，就要「記憶善法」，就像方丈和尚果東法師常講的：「正面解讀，逆向思考。」不要掉入負面情緒，站在團體的立場著想，以利他來利己。中壢共修處的首站關懷之旅，就在溫馨的氣氛中圓滿了。(圖/梁志偉)

《大悲心起 願願相續》2/23法鼓傳燈日-齋明寺

一年一度的憶師恩,傳心燈活動, 是每一位法鼓山護法信眾聚在一起感念師父並實踐聖嚴師父悲願的弘法儀式的日子; 師父曾說：他不要弟子感謝他、感激他，他只希望每個人也可以是一盞燈。當我們一盞盞的燈在每個角落亮起，就能讓聖嚴師父的光持續明亮，為身邊的人照路、給身邊的人溫暖。傳燈就是傳法，所傳者，即是智慧與慈悲的心燈; 也是法身慧命的燈、智慧的燈，也是斷煩惱、成菩提、度眾生、成佛道的燈…祈願  我們不僅將小沙彌送回家完成師父的悲願, 也回來參加傳燈, 點燃心中自性的佛燈!

2013.01.11~20禪十護關有感

第一次護持三日以上的禪期，感恩有此因緣為法師們護關，第一次護關的心得，且聽我娓娓道來。
這次閉關的關房客滿，卻只有一位法師用藥石，巧在有這樣的因緣，讓自己可以照顧到法師的需求，不至於影響法師的節奏及干擾閉關的心情。12日午齋過後，有法師留言「明天早齋飯菜量減半」，隔天我依照需求提供早齋，當天送藥石時間，又收到法師留言「取消早齋」，於是14日停止送早齋給法師。15日送午齋時，收到另一位法師留言「今日不用藥石」，從此以後，都不需要再送藥石。如果法師們在閉關期間有所悟或有所得，那麼以後對於大眾的離苦得樂，將是有利的。基於上述的經驗，我在送藥石時間還是到關房巡視一回，看看有沒有法師留言，以便於盡快提供服務、滿足需求。

從禪堂走路到關房，來回大約需要30~40分鐘，如果開車前往，大約可以縮短10分鐘，其中從爬階梯到每一間關房之後，再回到階梯起點，來回大約需要16分鐘的時間，而爬階梯上去的時間大約4分鐘。木製階梯每一階的高度較大，爬起來會有腿痠的感覺，於是我運用經行的要領，讓自己的身心放鬆，把注意力放在當下的每一步，而不去想上面還有多少階，同時在跨出右腳的時候，心中默念「隨緣」，在跨出左腳的時候，心中默念「放下」，就這樣一步一步往上爬，腿痠的感覺也就慢慢不見了，接著「突然」就爬完了階梯。

其中，我對「隨緣放下」的詮釋如下：「隨緣應機，創造因緣，利他離苦，自度度人，因緣成熟，開花結果。活在當下，放鬆身心，覺明觀照，不管妄念，捨離諸相，放下放下」。在簡單的動作重複做的原則之下，但願「隨緣放下」對於自己，至少具有「掃塵除垢」的作用。另外，也願自己能夠解行並重，可以「解義到哪裡，體驗就到哪裡」，畢竟「思想觀念是行為的先行指標」。

這一次僧大期末禪十的法師開示很精彩，不侷限在打坐和禪修上面，範圍很廣，對於法師們弘法利生很有幫助，我為在場的法師、學僧及佛教學院同學感到高興，為不能參加的法師及他們所接引的大眾感到可惜。好在，可以藉由整理好的影音檔來彌補，不至於造成遺憾！

最後，我要分享化除煩惱心的經驗，回家後發現聖嚴師公在《法鼓山的方向》一書有關勸募會員的內容中也有提到持名、持咒的他力的方法。在14日上午聽完法師開示之後的那一支香，決定將法界定印改為雙手合十（一切王印），同時專心默念「南無大悲觀世音，利眾生-用佛法-速離苦，嗡-嘛-呢-叭-咪-吽」（兼具持名、發願及持咒），之後，煩惱心及妄念消除殆盡，這是個人第三次印證他力的效果，因此，我以後不會再靠自力硬撐。阿彌陀佛！洪演翔　合十

2012.12.07~14 義工禪七心得分享

以前只是在生活中練習禪法。自從今年二月初級禪訓班四堂課開始打坐以來，這是第二次的禪七體驗，雖然和上次初體驗相隔了半年，體會也不一樣，相同的是有很多心得，不過，為了避免失焦，也不希望文章太長，所以內容上都有所捨！
義工禪七一開始，總護法師就告訴禪眾，整個禪七就是一支香，而不是30分鐘一支香，意思是：不論是蒲團上下或禪堂內外，都要運用禪法，否則難以得力。讚！
整個禪期只連香一次，一支香加坐姿瑜珈、加喝水洗手、再加一支香，連香的原因不是方法使用得力，而是將單盤的右腳背從放在小腿移到大腿，抱著大死一番、不惜斷腿的心情，想要測試自己的極限。超過初級禪訓班練習得到的極限30分鐘之後，整條右腳痛得很，也許是下了決心，所以過程中我多次觀著腳背、膝蓋上方內側，以及大腿外側等三個地方的痛點，提醒自己放鬆、放鬆、放鬆，因為只要一用力讓腳緊壓，就會痛得更加厲害！
隔天我改將不得力的左腳背放在右腿上，不料才坐兩支香，而且中間還有休息，下坐後卻反而無法走動自如。而緊接著是經行，我試著以很慢的速度自然經行，眼看左右的禪眾一個個超越一圈又一圈，因此告訴自己不管別人、不能急，於是一邊放鬆、一邊慢慢走，然後再視情況改善而逐漸加大步伐、加快速度，很意外的是，後來的快步經行很鬆、很輕也很快，結束後大腿也不會痠。最後這一次的快步經行，是我這個禪期感覺最好的一次。
小參時，曾經請教為何兩肩無法放鬆，以及如何改善？小參法師看到我的姿勢之後，建議用毛巾墊高結法界定印的雙手，接過毛巾稍微試了一下，初步研判：這個調整方向八成是有效的！後來回到位置，真正試著坐了一段時間之後，效果不如預期，於是我改變毛巾摺疊的次數，找出比較適合的高度，同時調整毛巾擺放的方向和方式，才真正確認這個方法有效。如果我沒去試只憑空想像，或者試一次就否決，勢必要錯過方法了！
沒想到最後一晚竟然睡不著，眼看飲水機上的時間已經過了十二點，於是我念著這幾天在心中整理出來的內容：「南無大悲觀世音，利眾生-用佛法-速離苦，嗡-嘛-呢-叭-咪-吽」，幾次之後總算是入睡了。這讓我了解到：除了戒定慧三無漏學的自力修行之外，也可以透過持名或持咒等他力修行的方式，借諸佛菩薩的功德及願力，幫助他人和自己離苦得樂。也就是自利、利他需要靠自力、他力並行而滿願。感恩一切的因緣！(洪演翔　合十)

頒發「百年樹人獎助學金」活動

10月21日法鼓山慈善基金會中壢地區於辦事處舉辦21期「百年樹人獎助學金」頒發活動，為了讓所有參與的學生及家長有溫馨回家的感覺，負責中壢辦事處合唱班的寶燕師姐，精心製作影片並搭配佛曲迎接菩薩們。行禮如儀後，又再次教大家唱「四眾佛子共勉語」，並說明何謂四眾佛子，主持人秀珍師姐分享共勉語中，自己覺得最受用的句子：「慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱」，也希望大家在日常生活中，也能善用四眾佛子共勉語。

召委楊偉斌致歡迎詞後播放慈善基金會救災影片，以「菩薩永遠在心裡」的佛曲做為背景音樂，有些家長看到影片內容頗有同感，雖然無法出錢，但希望也能盡一份力量，讓急需幫助的家庭也能感受到溫暖陪伴，甚至有位阿嬤願意出來參與助念。

爾後進行分組討論：「當碰到困難挫折時，如何面對?」在場只有一位小朋友說她都沒有碰到困難挫折，多麼幸福的小孩啊!絶大部份的人都有碰到困難、挫折的經驗，有些人會鼓起勇氣選擇面對，有時困難並沒有想像中難以處理；而有些人選擇逃避不去想它，但往往負面的情緒會一直停留在心裡，讓人感到沮喪。

除此之外，更帶領大家一起體驗簡單易學、有益身心的八式動禪，透過示範義工說明帶動，菩薩們都很認真的參與，清楚享受身心放鬆的感覺。

齋明寺監院果耀法師除親臨會場關懷，一一頒發獎助學金，並分享前一陣子所聽到的演講，那是一位漸凍人現身說法的生命故事，雖罹患疾病，行動不便，卻願將其個人生命發光、發熱，期勉大家一起讓這世界多點溫暖。活動最後，在「一家人」的歌聲中圓滿此次活動。(文/蔡秀珍 圖/張常牧)

天南寺禪二行

說實在這不是個人第一次精進禪修，不過因為上一次身心的煎熬，使得這五年來，從來沒想過再經歷一次。直到這幾個月才真正考慮再給自己一個機會，評量這一年來每天努力的成果，做為未來用功的里程碑，就這樣沒多想的參加10/12-10/14的天南寺禪二。

早在報名前，一直耳聞素有「小法鼓山」之稱天南寺的「五星級」禪修環境，好地方另一個意思就是名額的「秒殺」，所以一直關注網路開放報名的時間，一開放報名，就趕快送出資料，非常期待這趟的禪二行。

課程的安排採動靜穿插，打坐後，就以動禪或是拜佛來調整一下身心，每一天都有戶外經行的時間，天南寺得天獨厚的戶外經行環境，赤腳的走在石板步道上，將注意力放在腳底，感受接觸石板溫度變化、上下坡肌肉的鬆緊變化，踩在樹葉、小草、碎石的刺癢及健康步道的痛，就只是直觀，不賦予名稱，對我這種不常赤腳在戶外行走的人，是種從來沒有過的新鮮體驗。

這次禪二對個人最大的收獲在禪修方法上，是練習張開眼打坐，以減少妄念和昏沈，尤其是昏沈的時候，更要睜大眼，不要隨著以往的習性放緃；還有打坐時要不斷檢查是否放鬆。精進用功，除了調吃、調睡，更重要的是調身，藉由放鬆，可以緩解身體的不適，也只有在身心放鬆之下，頭腦才會清楚，方法才會得力，以往自己太強調方法，所以這次禪二吃足苦頭；求好心切下身沒調好，所以心沒有真正的靜下來，等到了調整好了，就準備打包回家了，錯失了用功的機會。最大的感動是則是第一天下午知客處前的草坪經行，自然經行後，接著快步經行，因為是新的方法，只注意到跑的時候，手和腳的姿勢，沒有身心放鬆，所以跑的有點喘，突然法師大喝一聲：「再跑快一點，一口氣提不上來時，你要去哪裏？」鼻子一酸幾乎落淚，生死大事其實想的很多，但一點把握都沒有，往生西方要信願行兼備，說難不難，說簡單也不簡單，自己沒有時時地、清楚地把念頭提起，無常來時，還有機會一心不亂嗎？在之後的慢步經行中，察覺到自己的心，無比的安靜，一個念頭都沒有的自然感受腳底板鬆緊的變化，無比的輕安自在，原來這就是法喜充滿啊！

如果將這次的禪二行做為自己這一年努力的評量：勉強及格。未來仍有努力進步的空間，感恩諸佛菩薩及龍天護法的護持；感恩法師的慈悲；感恩所有義工的陪伴；感恩眾人的成就及圓滿，天南寺明年見。(文/葉演億)

朝山殊勝行

10/7是中壢辦事處到法鼓山朝山的日子,分乘四輛大巴士，我們這輛車就在吳政樺師兄及多位師姐悉心的帶領之下,踏上了這趟殊勝之旅。

因為有許多菩薩是第一次參與朝山活動，在開始朝山之前吳師兄為了讓我們了解如何進行跪拜,就地找個空位先行示範,也不管满地竟是尖銳的小石頭,果不其然,起身時額頭鑲了好幾顆小石頭;不僅如此,吳師兄還告訴我們:朝山的真正目的是在感恩、懺悔及消融自我,在這裡没有尊卑之身,每個人都是以最虔誠恭敬的心,祈求、還願以及懺悔……這讓原本抱著遠離塵囂,來此流流汗,舒展一下筋骨的我感到無比汗顏與膚淺!

在朝山的過程中,不見酷熱的太陽、更没有所謂的陰雨霏霏，一路伴隨我們三跪一拜的盡是徐徐涼爽的清風、以及聲聲莊嚴的南無大悲觀世音菩薩佛號聲……，讓我心中充滿了法喜。

在這次朝山之旅中,最讓我感動的是師兄師姐們無私的奉獻,還有那些小小年紀

的小師兄小師姐們不只相貌清秀可人,其莊嚴的行儀更是讓我贊歎不已!

在整個的來回路程上,吳師兄除了講解朝山意義及帶領朝山儀軌外更運用聖嚴師父的心五四運動內容與大眾分享，其生動的互動方式,讓我見識到了中壢讀書會帶領人的功力,以及吳師兄對佛法的精闢見解!

在這裡我要感謝張師姐不因我的懈怠而時時給予鞭策,我也要感恩所有的師兄師姐們,因為您們無私的奉獻成就這次朝山活動,經過這一天的佛教洗禮,讓我能以更堅定的理念再次回到俗世中修行。(文/劉常悉 圖/張常牧)