2012.12.07~14 義工禪七心得分享

以前只是在生活中練習禪法。自從今年二月初級禪訓班四堂課開始打坐以來，這是第二次的禪七體驗，雖然和上次初體驗相隔了半年，體會也不一樣，相同的是有很多心得，不過，為了避免失焦，也不希望文章太長，所以內容上都有所捨！
義工禪七一開始，總護法師就告訴禪眾，整個禪七就是一支香，而不是30分鐘一支香，意思是：不論是蒲團上下或禪堂內外，都要運用禪法，否則難以得力。讚！
整個禪期只連香一次，一支香加坐姿瑜珈、加喝水洗手、再加一支香，連香的原因不是方法使用得力，而是將單盤的右腳背從放在小腿移到大腿，抱著大死一番、不惜斷腿的心情，想要測試自己的極限。超過初級禪訓班練習得到的極限30分鐘之後，整條右腳痛得很，也許是下了決心，所以過程中我多次觀著腳背、膝蓋上方內側，以及大腿外側等三個地方的痛點，提醒自己放鬆、放鬆、放鬆，因為只要一用力讓腳緊壓，就會痛得更加厲害！
隔天我改將不得力的左腳背放在右腿上，不料才坐兩支香，而且中間還有休息，下坐後卻反而無法走動自如。而緊接著是經行，我試著以很慢的速度自然經行，眼看左右的禪眾一個個超越一圈又一圈，因此告訴自己不管別人、不能急，於是一邊放鬆、一邊慢慢走，然後再視情況改善而逐漸加大步伐、加快速度，很意外的是，後來的快步經行很鬆、很輕也很快，結束後大腿也不會痠。最後這一次的快步經行，是我這個禪期感覺最好的一次。
小參時，曾經請教為何兩肩無法放鬆，以及如何改善？小參法師看到我的姿勢之後，建議用毛巾墊高結法界定印的雙手，接過毛巾稍微試了一下，初步研判：這個調整方向八成是有效的！後來回到位置，真正試著坐了一段時間之後，效果不如預期，於是我改變毛巾摺疊的次數，找出比較適合的高度，同時調整毛巾擺放的方向和方式，才真正確認這個方法有效。如果我沒去試只憑空想像，或者試一次就否決，勢必要錯過方法了！
沒想到最後一晚竟然睡不著，眼看飲水機上的時間已經過了十二點，於是我念著這幾天在心中整理出來的內容：「南無大悲觀世音，利眾生-用佛法-速離苦，嗡-嘛-呢-叭-咪-吽」，幾次之後總算是入睡了。這讓我了解到：除了戒定慧三無漏學的自力修行之外，也可以透過持名或持咒等他力修行的方式，借諸佛菩薩的功德及願力，幫助他人和自己離苦得樂。也就是自利、利他需要靠自力、他力並行而滿願。感恩一切的因緣！(洪演翔　合十)