2013.07.19~21 天南寺八式動禪義工講師培訓～菜鳥笨飛的收穫

活動前七天，聽到支援當學長的電話，我停頓了一下子，才回答：「好吧！」。
因緣不可思議！2010年初，我第一次在佛教團體學習般若經典的內涵，感受到佛法的殊勝，2011年十月，在桃園齋明寺皈依而接觸法鼓山，2012年初，開始在齋明寺擔任維安義工，2012年五月下旬，在台東信行寺初次體驗禪七，並發心擔任禪修義工，2012年七月中旬，在三義完成八式動禪義工講師培訓，此時擔任義工講師培訓課程的學長，和去年七月底擔任見習學長相比，更具有挑戰性。
動作示範上，我不見得完全沒問題，筋骨較緊，更讓我無法把動作示範得很漂亮。口令引導上，我沒有把口令完全背起來，只是掌握口令的四個簡化結構：「清楚動作（必背）」、「清楚身體運動的感覺（局部到全身）」、「清楚身體放鬆的感覺（局部到全身）」及「享受全身放鬆的感覺（雙手合十）」。結構中間兩層的口令，我先了解各式的觀照重點，然後在引導過程中，觀察自己和組員的情況自由發揮，重點位置離不開：頭部、頸部、肩膀、雙手、腰部、大腿、膝蓋、小腿。
這次的培訓課程，傳燈院對於培訓品質的要求頗高，不但通知受訓者先看八式動禪DVD練習動作和口令，還要求各組學長作功課，每天練習八式動禪、引導口令及打坐安定身心，其中的用心很深，加上地區團隊運作模式的推展，更展現出推廣禪法、利益大眾的弘願。
可能是最近工作壓力大，身心都太緊張了，活動開始前幾天，突然走路不太順，我閃過一個念頭，到時候該怎麼辦？隔天早上起床後，開始作功課──練習八式動禪，基於散亂的心太粗，沒什麼覺察力，所以我把動作緩慢下來，以求達到清楚的作用，花四十分鐘做完八式動禪之後，突然發現走路變順了，接下來幾天，我經常提醒自己放鬆身心。
報到當天，我提早到天南寺，完成報到之後，在寮房一邊唸口令，一邊引導自己做動作，某個動作和口令偶然融合的那一刻，讓我瞬間覺醒到，自己沒有背起來的口令文字，對於引導很有幫助，至於要如何讓口令和動作融合在一起，還需要多加練習，達到熟能生巧。這樣的意外體會，是我這次菜鳥笨飛，感受到的最大收穫。
在人生旅途中，做好「必要的準備」是需要的，然而，如果要做好「完全的準備」再行動，將永遠走不出第一步。基於做中學的原則，「走出去了」就是朝向「準備好了」邁進！
演翔 合十分享2013.07.22

2013禪坐帶領人培育分享

2013年7/5 ~ 7/7禪坐帶領人培育(一) 於三義DIY禪修中心舉行，經過報到、安單之後，在曉萍老師的帶領下「相見歡」是以賓果遊戲的方式為這次的培訓展開了序幕……。

此次課程內容的安排相當生動、豐富，其中包含帶領人的心態與威儀、心法與經典出處、帶領人的團隊任務、讀書會的帶領技巧與禪修引導……等；在課程中，穿插有信任遊戲、鏡子反射、塗鴉探索、故事繪本……等，來詮釋帶領關懷的要領與技巧，從遊戲中，來檢視並察覺內心的感受，了解、體會帶領人需要做的是適度的關懷、傾聽與陪伴。

讀書會的帶領技巧是由資深的黃曉黎師姐所帶領，師姐把多年來帶讀書會的經驗，用深入淺出的方式並做精湛的講解，大眾都很認真且專注的聆聽，讀書會─帶領心，「以請教心問、以觀音心受」，從其中，大夥兒均能深深地領受到師姐的智慧；各組演練的氣氛也非常熱絡且討論得欲罷不能，顯然大家對讀書會的討論是很歡喜的。

有關「禪修引導」部份，是以兩兩實際的演練來進行，包含上坐前的頭部運動、七支坐法及下坐後起身前該做的動作；法師特別強調：每次打坐之後的全身按摩很重要，一定要確實的從頭到腳全身做徹底的按摩，可讓氣脈順暢，另外，帶領人之間也進行了相互的學習指引，大家都很認真專注地練習。

於此，回想到自己當初認識、接觸法鼓山，是由「禪修」及「讀書會」開始的，當時因為工作壓力大，希望能藉此來放鬆身心，並透過學習禪修來安定身心，當遇到挫折或較棘手的事情時，或許可以有更好的處理方式以紓解身心的壓力。我深深覺得：對於這次的課程安排非常受用，尤其是從「塗鴉探索」中來觀察內心的感受，尤其是「我有壞心情」的繪本故事之後的塗鴉，讓人有豁然開朗且意想不到的感受！

我們這一組有菩薩分享自己在學習禪修之後，個性變好了，同時也影響到家人願意來學禪修；人都是需要被關懷的，如何做到適度的關懷，需要有「智慧心」與「慈悲心」，透過互相學習、互相勉勵，可以為煩惱找到對治的方法，體會到修學佛法的過程是要修忍辱的；義工做久了，難免會起「慢心」，為了消融自我，唯有透過禪修的方法；另有菩薩分享參與法鼓山「水陸法會」大壇的環保組負責清理廁所，透過與大眾的互動來鞭策自己、消融慢心。

法鼓山的義工稱之為「萬行菩薩」，是要期許自己：哪裡有需要，就往哪裡去服務，藉由奉獻、服務及與人互動的關懷過程中，來做「利人利己」的工作，並在工作的當下，不斷地檢視自己的內心、放下執著，讓心靈更自在而不受外界環境所影響；同時，更提到：做義工要能持、能意、能防，隨時隨地做好「四環」。

最後常願法師開示：「感恩心是願力的加油站，待補滿油之後繼續奉獻，萬行菩薩乃是結萬人之善緣─奉獻自己來成就社會大眾，以這樣的心情來奉獻並消融自我」。相信大家若能時常帶著感恩心來參與培訓的課程，並能時時提醒、警惕自己回到初發心，把心歸零、重新學習，多鼓勵菩薩們來參與課程，則各地區的禪坐組必能有所成長！這次，感恩有幸參與學習也很高興地區菩薩都能發揮團隊精神，願意承擔並跟隨僧團的腳步一起成長，相信必定能提昇地區帶領人的品資，共同為推廣禪修而努力！ (張常牧 合十)