2012.12.07~14 義工禪七心得分享

以前只是在生活中練習禪法。自從今年二月初級禪訓班四堂課開始打坐以來，這是第二次的禪七體驗，雖然和上次初體驗相隔了半年，體會也不一樣，相同的是有很多心得，不過，為了避免失焦，也不希望文章太長，所以內容上都有所捨！
義工禪七一開始，總護法師就告訴禪眾，整個禪七就是一支香，而不是30分鐘一支香，意思是：不論是蒲團上下或禪堂內外，都要運用禪法，否則難以得力。讚！
整個禪期只連香一次，一支香加坐姿瑜珈、加喝水洗手、再加一支香，連香的原因不是方法使用得力，而是將單盤的右腳背從放在小腿移到大腿，抱著大死一番、不惜斷腿的心情，想要測試自己的極限。超過初級禪訓班練習得到的極限30分鐘之後，整條右腳痛得很，也許是下了決心，所以過程中我多次觀著腳背、膝蓋上方內側，以及大腿外側等三個地方的痛點，提醒自己放鬆、放鬆、放鬆，因為只要一用力讓腳緊壓，就會痛得更加厲害！
隔天我改將不得力的左腳背放在右腿上，不料才坐兩支香，而且中間還有休息，下坐後卻反而無法走動自如。而緊接著是經行，我試著以很慢的速度自然經行，眼看左右的禪眾一個個超越一圈又一圈，因此告訴自己不管別人、不能急，於是一邊放鬆、一邊慢慢走，然後再視情況改善而逐漸加大步伐、加快速度，很意外的是，後來的快步經行很鬆、很輕也很快，結束後大腿也不會痠。最後這一次的快步經行，是我這個禪期感覺最好的一次。
小參時，曾經請教為何兩肩無法放鬆，以及如何改善？小參法師看到我的姿勢之後，建議用毛巾墊高結法界定印的雙手，接過毛巾稍微試了一下，初步研判：這個調整方向八成是有效的！後來回到位置，真正試著坐了一段時間之後，效果不如預期，於是我改變毛巾摺疊的次數，找出比較適合的高度，同時調整毛巾擺放的方向和方式，才真正確認這個方法有效。如果我沒去試只憑空想像，或者試一次就否決，勢必要錯過方法了！
沒想到最後一晚竟然睡不著，眼看飲水機上的時間已經過了十二點，於是我念著這幾天在心中整理出來的內容：「南無大悲觀世音，利眾生-用佛法-速離苦，嗡-嘛-呢-叭-咪-吽」，幾次之後總算是入睡了。這讓我了解到：除了戒定慧三無漏學的自力修行之外，也可以透過持名或持咒等他力修行的方式，借諸佛菩薩的功德及願力，幫助他人和自己離苦得樂。也就是自利、利他需要靠自力、他力並行而滿願。感恩一切的因緣！(洪演翔　合十)

頒發「百年樹人獎助學金」活動

10月21日法鼓山慈善基金會中壢地區於辦事處舉辦21期「百年樹人獎助學金」頒發活動，為了讓所有參與的學生及家長有溫馨回家的感覺，負責中壢辦事處合唱班的寶燕師姐，精心製作影片並搭配佛曲迎接菩薩們。行禮如儀後，又再次教大家唱「四眾佛子共勉語」，並說明何謂四眾佛子，主持人秀珍師姐分享共勉語中，自己覺得最受用的句子：「慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱」，也希望大家在日常生活中，也能善用四眾佛子共勉語。

召委楊偉斌致歡迎詞後播放慈善基金會救災影片，以「菩薩永遠在心裡」的佛曲做為背景音樂，有些家長看到影片內容頗有同感，雖然無法出錢，但希望也能盡一份力量，讓急需幫助的家庭也能感受到溫暖陪伴，甚至有位阿嬤願意出來參與助念。

爾後進行分組討論：「當碰到困難挫折時，如何面對?」在場只有一位小朋友說她都沒有碰到困難挫折，多麼幸福的小孩啊!絶大部份的人都有碰到困難、挫折的經驗，有些人會鼓起勇氣選擇面對，有時困難並沒有想像中難以處理；而有些人選擇逃避不去想它，但往往負面的情緒會一直停留在心裡，讓人感到沮喪。

除此之外，更帶領大家一起體驗簡單易學、有益身心的八式動禪，透過示範義工說明帶動，菩薩們都很認真的參與，清楚享受身心放鬆的感覺。

齋明寺監院果耀法師除親臨會場關懷，一一頒發獎助學金，並分享前一陣子所聽到的演講，那是一位漸凍人現身說法的生命故事，雖罹患疾病，行動不便，卻願將其個人生命發光、發熱，期勉大家一起讓這世界多點溫暖。活動最後，在「一家人」的歌聲中圓滿此次活動。(文/蔡秀珍 圖/張常牧)

天南寺禪二行

說實在這不是個人第一次精進禪修，不過因為上一次身心的煎熬，使得這五年來，從來沒想過再經歷一次。直到這幾個月才真正考慮再給自己一個機會，評量這一年來每天努力的成果，做為未來用功的里程碑，就這樣沒多想的參加10/12-10/14的天南寺禪二。

早在報名前，一直耳聞素有「小法鼓山」之稱天南寺的「五星級」禪修環境，好地方另一個意思就是名額的「秒殺」，所以一直關注網路開放報名的時間，一開放報名，就趕快送出資料，非常期待這趟的禪二行。

課程的安排採動靜穿插，打坐後，就以動禪或是拜佛來調整一下身心，每一天都有戶外經行的時間，天南寺得天獨厚的戶外經行環境，赤腳的走在石板步道上，將注意力放在腳底，感受接觸石板溫度變化、上下坡肌肉的鬆緊變化，踩在樹葉、小草、碎石的刺癢及健康步道的痛，就只是直觀，不賦予名稱，對我這種不常赤腳在戶外行走的人，是種從來沒有過的新鮮體驗。

這次禪二對個人最大的收獲在禪修方法上，是練習張開眼打坐，以減少妄念和昏沈，尤其是昏沈的時候，更要睜大眼，不要隨著以往的習性放緃；還有打坐時要不斷檢查是否放鬆。精進用功，除了調吃、調睡，更重要的是調身，藉由放鬆，可以緩解身體的不適，也只有在身心放鬆之下，頭腦才會清楚，方法才會得力，以往自己太強調方法，所以這次禪二吃足苦頭；求好心切下身沒調好，所以心沒有真正的靜下來，等到了調整好了，就準備打包回家了，錯失了用功的機會。最大的感動是則是第一天下午知客處前的草坪經行，自然經行後，接著快步經行，因為是新的方法，只注意到跑的時候，手和腳的姿勢，沒有身心放鬆，所以跑的有點喘，突然法師大喝一聲：「再跑快一點，一口氣提不上來時，你要去哪裏？」鼻子一酸幾乎落淚，生死大事其實想的很多，但一點把握都沒有，往生西方要信願行兼備，說難不難，說簡單也不簡單，自己沒有時時地、清楚地把念頭提起，無常來時，還有機會一心不亂嗎？在之後的慢步經行中，察覺到自己的心，無比的安靜，一個念頭都沒有的自然感受腳底板鬆緊的變化，無比的輕安自在，原來這就是法喜充滿啊！

如果將這次的禪二行做為自己這一年努力的評量：勉強及格。未來仍有努力進步的空間，感恩諸佛菩薩及龍天護法的護持；感恩法師的慈悲；感恩所有義工的陪伴；感恩眾人的成就及圓滿，天南寺明年見。(文/葉演億)

朝山殊勝行

10/7是中壢辦事處到法鼓山朝山的日子,分乘四輛大巴士，我們這輛車就在吳政樺師兄及多位師姐悉心的帶領之下,踏上了這趟殊勝之旅。

因為有許多菩薩是第一次參與朝山活動，在開始朝山之前吳師兄為了讓我們了解如何進行跪拜,就地找個空位先行示範,也不管满地竟是尖銳的小石頭,果不其然,起身時額頭鑲了好幾顆小石頭;不僅如此,吳師兄還告訴我們:朝山的真正目的是在感恩、懺悔及消融自我,在這裡没有尊卑之身,每個人都是以最虔誠恭敬的心,祈求、還願以及懺悔……這讓原本抱著遠離塵囂,來此流流汗,舒展一下筋骨的我感到無比汗顏與膚淺!

在朝山的過程中,不見酷熱的太陽、更没有所謂的陰雨霏霏，一路伴隨我們三跪一拜的盡是徐徐涼爽的清風、以及聲聲莊嚴的南無大悲觀世音菩薩佛號聲……，讓我心中充滿了法喜。

在這次朝山之旅中,最讓我感動的是師兄師姐們無私的奉獻,還有那些小小年紀

的小師兄小師姐們不只相貌清秀可人,其莊嚴的行儀更是讓我贊歎不已!

在整個的來回路程上,吳師兄除了講解朝山意義及帶領朝山儀軌外更運用聖嚴師父的心五四運動內容與大眾分享，其生動的互動方式,讓我見識到了中壢讀書會帶領人的功力,以及吳師兄對佛法的精闢見解!

在這裡我要感謝張師姐不因我的懈怠而時時給予鞭策,我也要感恩所有的師兄師姐們,因為您們無私的奉獻成就這次朝山活動,經過這一天的佛教洗禮,讓我能以更堅定的理念再次回到俗世中修行。(文/劉常悉 圖/張常牧)

齋明慶中秋 明月照大千

【鄧佳民／桃園報導】齋明寺於九月二十九日舉辦中秋晚會，桃園、新竹與齋明寺附近鄰居，扶老攜幼前來參加，晚會開始前，會場已座無虛席，大人小孩或圍坐家常，或參觀古寺建築，一派和樂融融的景象。現場並備有美味的料理，供大眾享用。

晚會在齋明兒童鼓隊博得如雷的掌聲中，揭開了序幕。由桃園、中壢、新竹三地辦事處以及聖嚴書院的初階班、精讀班安排了包括佛曲合唱、佛教故事、國劇、地方民俗舞蹈和團體活動遊戲，寓教育於娛樂之中，讓大眾在歡樂之餘，更親近佛法、也更了解法鼓山的理念。

晚會結束前，監院果耀法師祝福大眾：「人圓、月圓、事事圓；願大家心想事成、人和、口和、心和；安心，心靈就有平安。」並帶領大眾發願──眾生無邊誓願度，煩惱無盡誓願斷，法門無量誓願學，佛道無上誓願成。大眾也發了別願，各自帶著微笑回家，度過了一個有別以往又有意義的中秋節。
(圖梁志偉/張常牧)

法鼓山家中寶佛化聯合祝壽

【葉金花／中壢報導】「家有一老，如有一寶。」今年適逢聖嚴師父提倡「心靈環保二十週年」，為落實「禮儀環保」，宏揚倫理孝道，將佛化家庭的理念傳遞到社會各個角落，法鼓山中壢辦事處於中秋節前夕九月二十三日，舉辦第十九屆「法鼓山家中寶佛化聯合祝壽」，以簡約、莊嚴的儀式，為六十五歲以上的老菩薩祝壽，共約七十多位壽星及其家屬，一同歡樂、感恩的共度佳節。

活動由關懷法師常佑法師領眾恭誦「四眾佛子共勉語」，正式揭開序幕，隨後，法師帶領著壽星、來賓、義工們一起進行「祈福延壽法會」，在合唱團的「菩薩心，父母情」歌聲下，活動進入最高潮──感恩奉茶，老壽星前跪著的子女、媳婦或是孫子，無不以恭敬、謙卑的心奉上熱茶，壽星們一口一口、輕輕啜飲，然後互相擁抱感恩，全場充滿了歡笑和淚水，幸福的氛圍感動了在場每一個人。

方丈和尚果東法師透過影片，關懷祝福所有的老菩薩們，隨著年紀漸長，有些菩薩難免身體違和，但色身衰老不是障礙，不要有罣礙，並且要放下煩惱，把握當下一心念佛，安頓身心，心安就有平安 ，並勉勵大家「夕陽無限好，不是近黃昏，前程美似錦，旭日又東昇。」。

中場時間中壢辦事處體貼老菩薩，特別請禪坐組義工帶領大家，做坐姿八式動禪活動筋骨，體驗身心放鬆的感覺。接下來壽星切蛋糕前，法師特別請老菩薩先許願，並且徵求分享，一位老菩薩說：「希望全家平安、大家都平安！」，另一位老菩薩則許願說：「希望大家往生後能去西方極樂世界」，原來老菩薩們這麼自在快樂，就是因為心寬念純的無私，最後法師仍不忘提醒晚輩，每一天都是父母親的生日，要隨時關心長輩，而長輩對兒孫要關心不要擔心，記得隨時念佛，整個祝壽活動歡樂溫馨中圓滿結束。(圖/張常牧)

助念聯誼心得分享

提到「死亡」這兩個字，是多麼嚴肅的字眼。由於一般人忌諱它，所以避談它，更別說是面對它了，也因此使它更添上神秘色彩。記得以前我們小時候只要不小心說溜嘴，提到了死這個字，準招來大人一頓罵：囝仔人有耳沒嘴、百無禁忌……

    由於時代的變遷，現代的人也許沒那麼多的禁忌，但也還沒勇氣坦然的面對它。在這裡卻有一群人正熱衷的討論著它。他們用莊嚴卻不嚴肅、坦然而不忌諱、自在而不隨便的面對它，討論它、規劃它，讓我一時恍神，以為自己到了極樂世界。

中壢辦事處9月16日舉辦的一年一度的往生助念聯誼活動。我這初生之犢的門外漢誤闖了菩薩之共修地，師兄姐們對我這一無所知的新進人員卻給了熱情，並且真誠的歡迎我加入。老實說，在來這裡的路上，我的內心還在猶豫是否真的要加入這個團體，並不是因為害怕或忌諱面對它，而是忙碌的我是否找得出時間參與。在看到了台北助念團長一做就是20年，召委也是一參與就是十個寒暑。到底是什麼樣的原因、理由可以讓他們不離不棄，而且越做越歡喜？不但自己熱心參與，更廣邀大家一起做。我很好奇，心想如果有機會我要好好的請教他們。不過經過了這次的聯誼共修後,我內心的疑惑似乎已找到了答案，就如師父所說：利人便是利己。原來諸位菩薩在做的是一件功德無量的大事,除了幫助他人之外,同時也修行了自己.

 此時我心中吹來陣陣清新而溫暖的風,掃走了多年沉積在內心深處的塵垢及傷痛,在往後的人生路上,我有了更明確的方向.(文/戴春菊 圖/張常牧)

助念聯誼心得分享

佛法不離因果觀，信因果，凡事不怨尤，明因緣凡事不強求，生命經驗是由因果交織而成，透過生命的軌跡，來完成佛法的實踐。師父說人世間總有許許多多的無常，世間人總在跌跌撞撞中成長。

  去年初，母親突然生病住院，從急診室的吵雜，到病房的各項呼吸儀器，短短五天，母親即撒手人寰，當下我的念頭，我的心境，都還來不及轉換，母親的生命即在我的雙手中，慢慢消失了。感覺身及心一下子都被抽空了，太不真實了，情緒起了強大的震撼，恐懼跟不安，襲捲了我與家人，原來這就是佛法所說的無常，原來往生家屬所面臨死亡的心境是如此痛苦與脆弱，由於我學佛，我告訴自己要平穩心情，念佛聖號，引導家人念佛，陪伴母親走完最後一程，念佛有效地讓心情慢慢平靜下來。

  圓滿母親的佛事後，回想整個過程，生命有新的觸動跟體驗，無論順境逆境皆感恩，往生者的家屬，其實需要的只是一個關懷、一個正確觀念的分享，讓家屬心靈得到平靜，畢竟生命是無窮時空的一個段落，這也就是法鼓山提倡以關懷完成教育的功能，以教育達成關懷的任務。透過關懷教育讓往生者家屬知道生命的價值與意義何在，進而以關懷化解家屬悲傷的情緒，朝向正面思考，認真看待人生的目標。

菩薩，許個好願，利人利己、盡心盡力、隨份隨力，使自己平安健康、快樂，也使他人平安快樂。阿彌陀佛。(文/陳純蘭圖/張常牧)

2012.09.15~16齋明寺初級禪訓班心得分享～以禪修隨時做心靈環保‧用有限生命修無限福德

 「以禪修隨時做心靈環保‧用有限生命修無限福德」是從《大哉斯鼓》影片中先後聽到之後，所寫下來的組合，前一句修慧中有修福，心安平安就是福，後一句修福中有修慧，如果沒有般若智慧，修不出無限的福德。佛是福慧兩足尊，學佛理當福慧雙修，修福除了利己突破困境之外，站在行菩薩道的立場，更是累積利他的資糧。
六祖慧能在壇經懺悔品的無相頌說到：「迷人修福不修道，只言修福便是道。布施供養福無邊，心中三惡元來造。擬將修福欲滅罪，後世得福罪還在。但向心中除罪緣，各自性中真懺悔。忽悟大乘真懺悔，除邪行正即無罪。學道常於自性觀，即與諸佛同一類。」從文中不難看出，六祖當時是希望世人在修福之餘，更要修心、修慧，以達到福慧雙修的修持。
後來在《芒鞋踏痕》的影片中，「他(聖嚴師父)不是那麼擔心失敗」，這句話深深觸動我的心，這是什麼樣的心境呢？不為自己，所以沒有得失心，時時想著利益眾生，所以跌倒了，馬上又可以站起來。這大概就是他老人家所說的：「外境動，我心不動」吧！
修福和修慧互為階梯，不論是當學員或學長，都是有福德因緣才能共聚一堂！讓我們一起來：以禪修隨時做心靈環保，用有限生命修無限福德！(洪演翔　合十)

2012.09.08~09中壢辦事處初級禪訓密集班外護心得分享

2012.09.08~09中壢辦事處初級禪訓密集班外護心得分享～當義工是修福也可修慧

這一群外護義工，在修福之餘，也藉著閱讀及分享來修慧！

在所有外護義工之中，最辛苦的莫過於總外護菩薩，在法師的指導之下，以新手之姿規劃活動流程，並帶著一群新手，圓滿完成中壢辦事處第一次的兩天密集禪訓班課程。為了前一晚有下雨，一早還特別到戶外禪的場地去探勘。接著就全場跑來跑去，陪伴著每一站的義工菩薩，照顧到每一個環節。

戶外禪結束後，外護工作明顯變得單純了！在空檔之餘，這一群隨緣而聚的團隊夥伴，有時候靜默看著聖嚴師父的書，有時候彼此分享禪修的經驗和心得，聊著聊著就整個High了起來，一波又一波的High來High去。說實在的，我已經想不起來當時是為何而High了！也許，是因為這個因緣，讓大家有機會更加了解彼此吧！在修福的過程中，能夠沒有起煩惱、聊是非而另造惡業，福德沒有被抵消，有真正儲存到資糧，也不枉發心來當義工了！讚！

修慧真自在，修福好幸福，利他最圓滿！( 文/洪演翔 圖/梁志偉)

中壢辦事處禪訓密集班圓滿

當眾人同心同願成就一件事，結果會是如何？中壢辦事處九月八日，舉辦為期兩天的「初級禪訓密集班」圓滿成功，做了最佳的詮釋！此次參與主辦的所有成員，在無任何經驗又人力不足的情況下，一切從頭開始摸索。在總護法師常佑法師的指導下，眾人心中只有一個願望──把禪訓班辦得圓滿，接引更多的人親近法鼓山，一同禪修、學習佛法。

籌備工作在一個多月前即熱烈展開，從課表的安排、輔導學長及義工的招募、室內外場地踏勘借用、各種備案、各種大小瑣事……一直到行前的討論和演練，人人身兼數職，沒聽到人喊過一聲累，沒見到人偷過半刻閒，身體雖然勞累，但內心平靜而堅定，師父的四眾佛子共勉語在此實踐！徹底貫徹了法鼓山的理念及精神，真的個個都是師父的好弟子！想來仍令人動容。

為期兩天的課程，每天一早，當所有學員或者還在家中、或者已在途中；但常佑法師與常記法師早已到達辦事處了，而輔導學長及義工們也忙碌地各司其職，一切只為了讓課程順利，讓活動圓滿，期望前來參加的學員滿載而歸。

雖然名為「初級禪訓密集班」，但課程的設計動靜適宜，讓學員在沒有壓力下，循序漸進，輕鬆學習。

不知不覺中，到了圓滿日，這天最後一堂課，學員們笑嘻嘻地，從常佑法師與常記法師手中，接過了結業證書，意味著學員已具備禪修基礎，可以參與法鼓山的各種禪修活動了。隨後各組熱烈地討論，到了大堂分享時，充滿了歡笑聲，不時爆出認同的掌聲，兩位法師對學員的素質與學習能力，十分讚嘆，期勉學員往後的日子要繼續精進用功。

在學員們大堂分享的同時，常佑法師特別請所有義工一起參加，法師跟大眾分享：何謂布施──即財施、法施、無畏施；其中，又以財施中的內財布施為例，介紹擔任義工與修行的關係，不只讓學員們了解，也讓義工們加深了印象。

終於，課程圓滿了，學員們帶著喜悅的心，快樂地走出禪堂，在禪悅的餘韻中回家了。然而，課程雖結束，菩提種子已然種下，在每位參與的學員心中，發芽、滋長……( 文/鄧佳民 圖/梁志偉)

齋明寺中元地藏七永日圓滿



【鄧佳民／桃園報導】人有一念虔心，必定感恪天地。齋明寺主辦的中元地藏法會，從八月二十日至二十六日一連七天，與會大眾帶著虔誠恭敬的心，為往生的親人超薦、為現世的眷屬消災，來禮拜地藏王菩薩。值得一提的是：約三分之一的會眾，從前六日的地藏寶懺到第七日的地藏法會，皆全程參與。

圓滿日這一天，義工裡外穿梭，忙碌而有秩序；將法會現場佈置得莊嚴隆重外，還讓人感受到一份優雅。會眾從大禪堂內坐滿到兩側廊道，再延伸至滴水簷下，即使天降大雨也澆不熄大眾參與的熱情，那樣的虔敬，令人感動。集眾鼓聲中，法會開始了，眾人收攝身心，態度恭謹肅穆，齊誦《地藏菩薩本願經》。整場法會平和安詳，感染了在場的每一個人。





在眾人齊誦「南無阿彌陀佛…」聲中，地藏七永日圓滿了。監院果耀法師於會後在禪堂與大眾分享了地藏經中──忉利天宮神通品第一，佛陀出種種微妙之音的「檀波羅蜜音、尸波羅蜜音、羼提波羅密音、毗離耶波羅蜜音、禪波羅蜜音、般若波羅密音」，原來就是菩薩實踐的──佈施、持戒、忍辱、精進、禪定、智慧這六種德行，並為大眾詳細解說六度萬行的意義。法師勉勵大眾，離開煩惱的此岸，到達智慧解脫的彼岸。

《地藏菩薩本願經》是佛教的孝經，與中華文化的孝道思想相應。農曆七月也是佛歡喜月、吉祥月，三十日又是地藏菩薩誕辰，在這個別具意義的月份裡，齋明寺主辦中元地藏七永日法會，提醒世人，孝敬父母原是為人子女的責任與義務；而地藏菩薩的深弘誓願──地獄不空，誓不成佛，眾生度盡，方證菩提。為芸芸苦眾生，開出一條解脫成佛的方便路，怎能不令人讚嘆瞻禮呢！

(圖/張常牧)

德貴Fun鬆一日禪心得分享

今天的活動沒有受到天秤颱風的影響，反而是豔陽高照在台北的天空。這是我第三次護持Fun鬆一日禪，也是第一次參與在都市舉辦的活動，除了豔陽，托水缽在沒有天然的關卡之下，藉由在公園設置障礙和增加額外動作，來提高挑戰度。

來參加活動的學員，有的是大姐邀約妹妹們和侄子來親自體驗禪法的好，而妹妹果然是體會到了，大堂分享她的自我突破，而且和許多學員一樣，發心要推廣法鼓山所傳授的禪法，讓更多的大眾體會禪法的好，不禁令人讚嘆！有的是朋友相邀來放鬆，卻在吃飯禪中，因為細細品嚐而吃出有生以來最有滋味的一餐，打算以後吃飯時，都要用心好好吃飯，好幾個學員都分享這樣的體驗。更有人因為用禪法吃了三顆葡萄乾，而頓然感到人生出現了轉變，非常欣喜，也非常感恩！另外，令人不可思議的是，有的學員是公司安排來參加的。

相見歡和小組分享時，我試著運用上週輔導學長培訓所學到的接引和帶組技巧，果然分享時，出現了多向溝通交流的模式，如果組員能夠因此得到更多的收穫，那真是太美妙了！半小時的禪坐過程，發現這些組員都沒有換腳，問過之後，才知道她們懂得在腿痛的當下，運用十六字真言「身在哪裡，心在哪裡，清楚、放鬆，全身放鬆」，不禁要讓人讚嘆她們的慧根。大家領略到行住坐臥皆是禪，不是只有打坐才是禪修，也知道打坐有助於深入學習禪法，紛紛主動詢問進階的禪修課程，以利於循序漸進地學習。

大堂分享時，沒想到自己三次護持所領悟到的心得，被師姐給一併分享了。「因果緣起觀人事，清楚放鬆安身心，佛法禪法皆心法，慈悲開發大智慧」的意思是：八式動禪所學到的清楚、放鬆，可以用來安定我們的身心，此外，我們需要透過因果法則和因緣法則，來看待生活、工作及家庭中，種種外在的人與事的變化，以減輕內心的煩惱。以上，都是要從心著手。基於慈悲心而幫助眾生，所開發出來的智慧，因為沒有自我設限，將是無量無邊的大格局。

最後，主持人連師兄跟大家分享過去的學員參加Fun鬆一日禪的故事：有一位50多歲的女學員，參加活動後被女兒詢問是否生病了？「為何這樣問？」「媽媽平時一日要罵我好幾回，現在已經三天沒罵我了，所以感到很奇怪！」感恩許多人布施他們的內財與外財，促成這種善的循環！(洪演翔　合十)

慰訪員初階培訓

 2012.08.19精彩、生動、活潑的「慰訪員初階訓練」活動在中壢辦事處寶燕師姐帶動的佛曲 (包括：法鼓山、慈悲、我願、平安歌、延命十句觀音經、菩薩心父母情、您的遠行) 影音欣賞與教唱中揭開序幕…，連行禮如儀的「四眾佛子共勉語」也是用唱的; 聖嚴師父寫的歌詞法意真是意境深遠，有一些菩薩還被感動的落淚，馬上要報名合唱班，果真發揮了寓教育於歌曲的功能，從輕鬆、溫馨、感人的氛圍中，開啟了參與慰訪訓練成員們的心靈…。

接著進行「相見歡」的活動，開始時，從每個人不能與對方的眼神接觸，到與對方的眼神接觸、相互微笑、食指相觸、互道姓名、相互擁抱，一直到分組認識並分享來參加此次課程的動機與因緣，整場氣氛讓每一位學員感覺很新鮮，且嗨到最高點，同時也讓大家認識了許多新朋友。

在進行大堂分享時，有多位學員分享自己的故事與親近法鼓山的因緣，郭又禎師姐在宣導慰訪工作的主要工具與技巧時，獲得許多學員的迴響，其中有一位學員的親人在華航大園空難時罹難，因此更感到參與慰訪工作的重要。

 

    常心法師也舉了一些例子，來闡述法鼓山「慈善工作」與「佛法」之間的關係，並給予學員們許

多的鼓勵。在用過午齋、休息之後，由莊銘宜師姐帶領大家並教唱兩首手語歌，來帶動下午課程的學習。

    郭又禎師姐和張宇鈴師姐看到中壢如此認真的企劃此次的初階訓練，給予諸多的讚嘆，並將其自編自導自演「慰訪演練角色扮演」的第一次獻給了中壢，真是超感動的! 最後，陳修平師姐對於慰訪員的「身心口儀」講得非常生動、清楚，的確非常受用，大家都深受感動，馮瑞雯菩薩在其回饋單上這樣寫著：「瑞雯愛修平」！

    研習即將結束時，負責籌劃的秀珍師姐請大家「選邊站」，原來是要大家發願開始學習慰訪工作，願自己更有信心，真是用心良苦！這次的訓練活動相當圓滿，大夥兒們都說：非常豐富、生動活潑又有趣，並且期待「中階訓練課程」能儘速開課。

文/蔡秀珍 圖/張常牧

初級禪訓班輔導學長培訓心得分享

最後，老師問大家：「當學長會不會擔心？」噫！很多人都不擔心！是啊！在不知道該擔心什麼的情況下，一週前自己就這樣第一次單獨當學長，一週後的此時，能夠參加培訓，學習如何帶組，真好！感恩有這樣的因緣，讓自己可以針對已經遇到的情況，特別去注意課程內容！

曾麗娟老師所提供的分享和演練，讓大家在歡樂的氣氛之下，各自學到自己所需要的東西。原來，學長不是教導者，而是分享者，主詞是我不是你，氣氛輕鬆不嚴肅，多多分享自己的經驗、感覺和想法，讓大家多向溝通而交流。過程不是繞圈輪流講，講過就沒事了，而是每個人隨時都有機會再分享！

「開放性的問」出的是問答題，可以讓學員有選擇、主導的空間，多說對他自己而言是重要的資訊。針對已經表達而模糊的部分，引導組員做深入而「具體」的分享。適時把組員分享內容的共同點「連結」在一起，引導大家相互對話、激盪和分享。「引導回應」是從組員的表情和肢體動作，來邀約組員對分享者提出回應。最後「總結」的時候，用簡短的話呈現小組分享的重點，讓組員清楚知道這一段討論的重點與意義。此外，事先說明每個人分享的時間，如果有人說太久，更方便因此而適切中斷！

誠如常源法師所開示的：「師父領進門，修行在個人」。自己還需要時間和練習，來進一步消化與吸收，讓這些接引及帶組技巧變成自己的東西。這東西不但可以運用在義工服務，相信在工作上也有幫助，甚至在家庭中都一樣有好處！讚！

洪演翔　合十

齋明寺舉辦新聞寫作班

【鄧佳民／桃園報導】

法鼓山為培育各地道場新聞寫作人才，於八月十八日在大溪齋明寺舉辦為時兩天的新聞寫作班，希望未來各地道場舉辦活動的精神與實況，更能忠實傳達出去。來自桃園、中壢以及新竹參加新聞寫作培訓的人員約三十多人，完成報到後，主講人果賢法師於九點整準時開課。

果賢法師首先撥放一段影片，名為「領導者的本質」；播畢後詢問學員該片欲傳達的重點，記錄下學員的回應後，再度撥放一次，法師利用兩次撥放之間，學員觀察的反應，闡述了新聞記者應具備的條件、責任以及能力，讓學員自然理解，學員們對此種激勵思考的教學方式，皆感興味盎然。法師同時告訴學員：寫作包含思考及表達，除了要言之有物，還要言之有理，不但要言之有序，也要言之有趣。

為了讓學員了解新聞報導與修行的關係，法師強調新聞報導是一份自覺與覺他的工作，記者身兼觀察者、紀錄者、參與者與評論分析者等角色，如何拿捏新聞事件的份量？用字遣詞的準確性？報導是否客觀不摻入情緒？法師首先揭示，報導必須「求真存善」。接著法師從新聞採訪原則，到新聞發生前、中、後應掌握的原則以及需注意的事項，都有鞭辟入裡的分析。令學員們都有如獲至寶之感。

課程結束後，正逢用午齋時間，在監院法師果耀法師的力邀下，果賢法師與學員們共進午齋，學員們除了簡單地自我介紹外，也提出一些關於報導與寫作方面的問題，果賢法師也仔細地一一回答，在輕鬆溫馨的氣氛下，結束了第一天的課程。

新聞寫作班報導

【葉金花／桃園報導】文字是沈默的語言，如何透過文字來真實傳播菩提種子呢？

法鼓山齋明寺於八月十八日及八月二十五日舉辦二場「新聞寫作與修行」課程，特別邀請法鼓文化總監果賢法師分享新聞寫作的觀念和技巧。在第一堂課程中共有數位法師及三十多位來自桃園、中壢及新竹辦事處的師兄、師姐參與學習。

課程一開始，果賢法師提出了幾個有關於報導的能力及寫作條件，藉由一部主題為「領導者的特質」影片，來說明如何在傾聽和觀察中整理歸納影片傳達的訊息。

接下來果賢法師以實際面介紹新聞採訪的原則、採訪前如何利用When、Where、What、Who、Why、How（5W1H）做好相關資訊的蒐集、採訪時的安定與觀察及採訪後把握記憶黃金五分鐘，整理要強調的重點及歸納整理採訪內容，根據新聞對象不同，內容表達方式也不同，以法鼓山的報刊為例，主要是傳達教育及關懷訊息，啟發向上向善的心。法師在課程中特別強調新聞報導是一份自覺、覺他的學習，這和修行的意義是相同的，透過報導者的觀察、記錄和參與，將求真存善的內容傳達給新聞對象，兩者藉由同一個事件長養智慧。

課程結束後，應齋明寺監院果耀法師的邀請，果賢法師特別留下來與學員共享午齋，並且開放讓學員提問，在輕鬆愉快美味的齋飯中為今日課程劃下句點，期待下一場課程的精彩內容。

齋明寺Fun鬆一日禪心得分享

今天有一百多位學員參加齋明寺Fun鬆一日禪的活動，年齡層有長有少，有這麼多二十歲左右的青少年願意來學習禪修，象徵在不久的未來，是屬於心靈環保的時代。第一次一個人當輔導學長，就要面對12個學員，就像相見歡的開場白所說的，因為大家有善根、福德、因緣，才能在此相聚，彼此相互學習。

　　組裡的學員有一家老中青一起參加，有幾個是福田班的同學，有少數參加過初級禪訓班，也有來自大陸北京的菩薩，羨慕台灣的學員可以很自由、方便的接觸法鼓山的禪法課程，讓大家感到要惜緣、惜福。而過半數以上的學員，沒有接觸過禪修，腦海中的刻板印象，禪修就等於是打坐，讓她們一直不敢接觸那個痛，如果不是有善根、福德、因緣，今天又怎麼會出現在這裡呢？

　　我請大家分享來參加活動的目的或動機，只有一個人回答說：「就是來放鬆的啊！」於是，我與大家分享，是目的或動機把我們帶來這裡，既然來到這裡，就暫時把這些通通放掉，把禪修的方法運用在一整天的課程。只有放鬆，才能有所得，愈是有所求，愈是得不到。

　　學員們都很用心學習今天的課程，把「身在哪裡，心在哪裡，清楚、放鬆，全身放鬆」的十六字心法，運用在八式動禪、吃飯禪、出坡禪、大休息、托水缽、看影片《他的身影》及一顆葡萄乾嚼20下以上，所以大家在小組分享時，紛紛對體驗到放鬆而感到歡喜，也覺得禪修是解除生活、工作壓力的良方。

　　此外，也有學員觀照到自己心念的變化，體會到禪法可以把自己的心安定下來，以後要利用禪法降低發脾氣的機率，減少人際之間的摩擦。這時候，大家才驚覺到，原來禪法是可以運用在日常生活之中，而不只是在蒲團上，都很慶幸自己來參加這個活動，並且有人願意參與義工的奉獻──福慧雙修！

　　至於如何將妄念消除？就像法師所說的：「不管它！」我舉例分享：當湖面出現漣漪的時候，如果我們試圖動手去撫平它，往往會得到反效果，讓波動起伏變得更大，所以，最好的做法是不管它。(洪演翔　合十)

心念力量

http://www.youtube.com/watch?v=CObjM8q9AeY

八式動禪義工講師培訓及見習心得分享

參加7/28 Fun鬆一日禪的見習，了解到要接引及傳承年齡30上下的學員禪修，不能只有較年長的菩薩，還需要更年輕的，甚至年紀相當的菩薩！長青班的呈現，應該就是分齡教學的開始。

平常在法會和共修活動中，可以發現三種現象：一是女眾多於男眾，二是年長多於年輕，三是參加法會多於禪修。如此一來，可以護持禪修課程及活動的義工，相對較少，五月下旬參加初階禪七的因緣，促成了我接受相關培訓的開始。在「事需要人做的時候，我來!」的想法之下，報名了「7/13~7/15八式動禪義工講師培訓」及「8/17~8/19初級禪訓班輔導學長培訓」，以不設限於宗教信仰的禪法，接引各國各年齡層的大眾，一起學習及推廣心靈環保。因緣難思議第一次見習的組中，就出現了來台兩年，說著一口中文的年輕法國女眾同學。

不論是培訓的課程或見習的活動，都可以感受到法鼓山傳燈院對於課程和活動研發、設計的用心，在培訓課程內容中，小組練習就假設了好幾種變化方式，讓受訓者在不同情境下練習，而見習的活動內容中，一顆葡萄乾嚼一百下和托水缽，對照於生活步調緊張凡事求快的現代人而言，相信都會有所體會。

有願就有力，有願必成！對於天天加班的自己而言，請假「打禪七」實在是一種奢望，然而，在發願打禪七之下，當初就這樣不可思議地順利成行了。行願必須發心，因為推廣心靈環保和禪法需要團隊合作來完成，所以不但要自己發心，也要影響接引別人來發心，才能在同心同願的前提下整合各項的資源和支援，邀請喜歡禪修的人來體驗禪，進而朝「提升人的品質，建設人間淨土」共同努力。( 洪演翔　合十)

同行菩薩道

同行菩薩道

2007年夏天懵懂的參加一次內觀十日課程，開始接觸禪修，很汗顏的因為耐不住身體的痛苦 ，回家後就完全放棄了，自此後就從來沒再坐過1分鐘，直到2011年，先生主動報名參加同樣的課程，自此後我們的人生完全不同了，不過，是充滿了喜樂和安祥。

為了前後樣本對照，我不得不先來爆料一下我先生接觸佛法前是怎麼樣的一個人。他不信佛法，甚至還會毀謗、對陌生人事物抱持質疑和不信任，所以外表看起嚴肅、不容易親近，熱愛工作不擅長與人交際，愛到處吃美食 ，最要好的朋友是菸和工作。十日課程結束，最令人跌破眼鏡的，莫過於短短前後十二天，就抛棄了相處27年的菸，並且開始茹素，回家後繼續第二天清晨五點和睡前各禪坐一小時的功課。很保守的描述了當時的狀況，那我在看到這些改變時，又有什麼想法呢？

說實在的，我根本不看好，三分鐘熱度過後，保證他又會重回香菸懷抱和拼命三郎工作的生活態度，對於每天二小時的禪坐，那就更不可能，結果，一天過去了；二天過去了；不知不覺的過了一週，到現在一年多了，這份謹慎和恭敬的心感動了我，開始忍著腿痛和腰痛試著禪坐，把已丟掉了幾年禪修方法撿回來，說也殊勝，剛好接上法鼓山齋明寺100年歸皈大典、快樂學佛人和初級禪訓班課程，就這麼按步就班的走了整整一年，仍然持守五戒、每日禪坐共修仍然持續，禪坐時腿不再痛得無法忍受，反而還感到輕安、加入了禪坐共修和念佛共修，各自也排出誦讀經典的常課，明年更要回總本山受菩薩戒，雖然這一年的生活變化太大，不過，內心的喜悅和充實的，如果不是親身經歷，很難相信佛法不可思議的力量。

佛說阿彌陀經中有提到：「不可以少善根福德因緣得生彼國。」沒有我們家師兄的接引，如果不是他，我可能永遠沒有善根福德因緣聞法，更不會體會禪修帶來內心的自在和淨化，沒有他的經驗和鼓勵，我不可能熬過腿痛的掙扎，感恩菩薩道中有師兄同行，有你真好！

葉演億　合十

勇氣與承擔 ─ 推動正法禪修

 

2012年7月18日，傳燈院常願法師來到關懷之旅第一站 ─ 中壢辦事處，與現場菩薩們分享、互動，以及聆聽意見。

法師首先撥放一段師父於1990年在農禪寺對禪坐會眾的開示。在師父的開示中，對當時(1990年)外道禪盛行的現象感到憂心；也對推動正法禪修的不易，有著諸多期許。這段師父約22年前的談話，仍然十分符合目前現況，真是令人感慨萬千，不同的時空卻有相同的現象。

法師對推動正法禪修，提出了具體的構想與方案，在會中與大眾分享討論，同時也聆聽菩薩們的意見與看法。法師言談風趣，不時引起大家會心一笑，氣氛輕鬆融洽，討論的範圍也很廣泛，從地區組織建立改造、文宣推廣、課程安排、各種帶領人培訓…，到如何以身作則，以接引社會大眾修習正確禪法為宗旨，以帶給大眾心靈的安祥與和諧為目的。

會後菩薩們非常開心的與法師合照，法師並留下聽取菩薩們的建議，到了很晚才意猶未盡地與大家道別；想起師父說過：「佛法這麼好，知道的這麼少，誤解的那麼多。」真是無一字虛設，離去時，大家心中多半都有某種使命感，這就是承擔吧 ！
中壢辦事處　鄧演稱　合十